COLUNA KARINA REIS - TÔ STRESSADO

Eu não sei você, mas todos os dias, pelo menos umas 5 vezes por dia, eu ouço de alguém usando esse termo: “tô stressado.”

            E hoje plena segunda feira, tenho certeza que alguém aí já deve ter falado isso a alguém ou a si mesmo. Certo? Pois é, se você é uma dessas pessoas, está na hora de parar um pouquinho para analisar o mundo a sua volta, e de que forma você está inserida nesse cenário.

            Parafraseando Dr Hans Selve( médico canadense) que define o stress como sendo: “O stress é a resposta entre o individuo  e o meio, trata-se então de uma agressão entre o individuo e o meio.” Entendo que o stress é a resposta negativa que nosso organismo dá para tudo aquilo que nos desagrada. Ou seja, para tudo aquilo que fazemos contraditoriamente ao que de real nos importa.

            E se uma coisa leva a outra, o stress leva também a inúmeros malefícios a nossa saúde emocional, física e mental. Que pode em algum momento nos impedir de fazer o que realmente queremos e escolher guinar nossa vida e exercemos nossas atividades com prazer sem se preocupar ou desejar tanto que a sexta –feira chegue.

            Selecionei algumas dicas que utilizo em minha vida e instruo a meus pacientes, que espero que contribua para você também reduzir o nível de stress em sua vida e aumentar o tamanho do cansaço. Sim, sim, cansaço é quando fazemos o que amamos e damos tanta intensidade que num determinado momento é necessário recarregar, mas em pouco tempo já estamos de volta, ainda mais animados e preparados.

1.    Tenha um planejamento. Uma vez escolhido o que se quer, defina o caminho, a estratégia, os recursos e quando irá iniciar.

2.    Fazer o hoje em sua totalidade: Nem ontem, nem amanhã, o seu dia realmente é hoje, somente de hoje você tem domínio. O ontem serviu de lição e o amanhã de esperança. Então construa, através do hoje.

3.    Alimentar-se de forma saudável – 6 x ao dia: Não há desculpas, hoje tudo está muito acessível, coma frutas e verduras, beba muita água, e não pule refeições.  A qualidade da sua alimentação influencia e muito na sua vitalidade.

4.    Praticar esporte: Caminhe ao ar livre pelo menos 3x por semana, ou escolha qualquer outra atividade. Além de cuidar de si, estará também em contato com outras pessoas e outras possibilidades.

5.    Respire: Não importa o que acontecer, não pare de respirar. A respiraração adequada, contribui para o equilíbrio emocional e o controle dos estados emocionais, é ela certamente que ajudará você a fazer esses 10 passos.

6.    Tenha uma paixão: Não importa qual seja, tão pouco se é por algo ou por alguém, mas deseje conquistar e capriche na postura de sedução. Isso ajuda você a ativar uma série de neuro transmissores e neuro hormônios, que trarão sensações de alegria, saciedade, animo e disposição de sobra.

7.    Tenha uma agenda: Organize-se, faça um checklist e utilize-o. Tenha certeza que está cumprindo seu processo de construção plenamente.

8.    Relaxe: Descansar e não fazer nada, também é necessário. Descanse não apenas o corpo, mas também a mente. Perfeito exercício para controle do próprio corpo e mente.

9.    Separe os papéis: Viva cada um de seus papéis no local onde é necessário exerce-lo. Profissão: No local de trabalho – Pessoais: no local pessoal. Isso trará maior qualidade no alinhamento de quem você é.

10.  Invista em você: Dizer não é uma virtude, mas cuidar de você é um presente. E você é a pessoa mais valiosa da sua vida. Então cuide-se, adquira conhecimento, amigos, cuidados e muito, muito equilíbrio e bem estar.

Pode parecer dicas simples, mas se utilizadas ao pé da letra, seus níveis de stress diminuíram e muito. Aroveite que hoje é segunda-feira e experimente.

Grande abraço e excelente semana

Karina Reis

     

Trainer Comportamental pelo IFT

Hipnoterapeuta pelo Instituto Rogério Castilho

CertifiedPersonal& Professional e Executive Coaching pelo Behavioral Coaching Institute USA pelo SBC,

É Membro da Sociedade Brasileira de Coaching.

Especialista em Desenvolvimento Humano

Administração pela UTP, especialista em Gestão de Negócios.

Aromaterapeuta/ Ibra.

Terapeuta Rebirthing pelo Ibrare.